После новогодних перегрузок организм редко включается в рабочий режим сразу. Внешне мы готовы стартовать, но внутренние системы продолжают жить по декабрьскому сценарию — с недосыпом, перееданием и стрессом. В такие моменты особенно легко поверить в быстрые и жесткие решения, которые обещают мгновенный эффект, об этом сообщает Marie Claire. Почему январю не подходит жесткий детокс Первые недели года — это не точка для экспериментов над телом. Резкие ограничения, монодиеты и "очищающиеся" схемы создают дополнительную нагрузку на нервную систему, печень и ЖКТ. Вместо восстановления организм получает сигнал тревоги, а уровень энергии падает еще сильнее. Реальная перезагрузка работает иначе: она возвращает телу устойчивость, а не лишает его ресурсов. Мифы о детоксе, которые давно не работают Идея "очищения" извне устарела. В организме уже есть все необходимые фильтры — печень, почки, кишечник. Их работа сбивается не из-за отсутствия соков или голоданий, а из-за режима, избытка сахара, алкоголя и хронического стресса.Не менее распространен миф о резком сокращении калорий. Такая стратегия повышает кортизол, ухудшает сон и усиливает тягу к сладкому, что напрямую связано с механизмами зимнего переедания и сбитого аппетита, подробно разбираемыми в материале про контроль веса зимой. Соковые схемы тоже не дают устойчивого эффекта: скачки глюкозы, отсутствие клетчатки и белка нарушают работу пищеварения.