След празничните излишества мнозина се замислят за „детокс“ диета, с която да пречистят организма си. От консумация на фрешове до различни рестриктивни режими с ниско съдържание на калории или протеини – доказателствата, че те наистина изчистват токсини или контролират теглото, са оскъдни.Самата дума „токсини“, която обикновено се свързва с отровни вещества, често се използва в много общи и неясни термини, когато се рекламират подобни диети. Истината е, че тялото ни разполага с множество ефективни механизми за изхвърляне на вредни вещества-само! Ето как можем да му помогнем:1Яжте повече фибриПовечето хора приемат значително по-малко фибри от препоръчителното. Те спомагат за здравето на имунната система, намаляват възпалението, влияят върху мозъчната функция и настроението, и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак на дебелото черво.Фибрите увеличават обема на изпражненията, правят ги по-меки и улесняват изхвърлянето на вредни вещества. Освен това някои изслед...