Январь каждый год обещает обновление, но чаще всего организм реагирует на него вяло и неохотно. После праздников тело кажется тяжелее, движения — медленнее, а привычные тренировки требуют внутреннего торга. Именно в этот момент особенно важно не количество усилий, а их качество и направленность, об этом сообщает Marie Claire. Почему после праздников интенсивность работает лучше В начале года многие замечают одинаковый эффект: снижение тонуса, потерю подвижности и ощущение внутренней "инерции". Это объясняется просто — в декабре физическая активность уменьшается, а калорийность рациона, наоборот, растет. Организм адаптируется к этому режиму и замедляет обменные процессы. Интенсивные тренировки позволяют быстро разорвать этот круг. При резких и плотных движениях возрастает потребление кислорода, запускается эффект EPOC — избыточное потребление кислорода после нагрузки. Благодаря этому энергия продолжает расходоваться даже после окончания занятия. Такой подход эффективнее длительных, но умеренных нагрузок вроде спокойной прогулки или обычной ходьбы без акцента на мышцы.