Быть сильным и подтянутым в 60 лет — это не удача, а результат осознанных действий. Правильно выстроенные силовые тренировки становятся мощным инструментом для сохранения независимости, борьбы с возрастной потерей мышечной массы и укрепления костей. Этот путь доступен каждому и начинается с простых, но регулярных шагов. Об этом сообщают эксперты в области спортивной медицины и гериатрии, на которых ссылается Fit Your Body. Почему сила — это новый приоритет после 60 После шестидесяти лет организм естественным образом начинает терять мышечную массу (саркопения) и плотность костной ткани (остеопороз). Это не приговор, а сигнал к изменению подхода. Кардио и прогулки, безусловно, важны для сердца, но именно силовые (резис­тентные) тренировки дают телу конкретный стимул для сохранения и роста мышц, а также для укрепления скелета. Ключевой принцип — постепенность. Речь не идёт о поднятии рекордных весов. Регулярная работа с легкими гантелями, эспандерами или собственным весом трижды в неделю запускает процессы адаптации, ведущие к ощутимому повышению силы, улучшению осанки и метаболизма.