После 45 лет изменения в фигуре требуют особого подхода, и фокус смещается с простого сжигания калорий на умную работу с мышцами. Целевые упражнения с собственным весом способны подтянуть область бёдер и талии, воздействуя на глубокие слои мускулатуры. Такой метод улучшает осанку, стабильность и даёт видимый результат уже через месяц. Об этом со ссылкой на сертифицированного фитнес-тренера Тайлера Рида сообщает портал Eat This, Not That! Почему классические методы перестают работать Накопление жира в области талии и бёдер после 45 лет — комплексный процесс, связанный с гормональной перестройкой и естественным снижением мышечного тонуса. Бесконечные скручивания и монотонное кардио часто не решают проблему, так как не задействуют ключевые механизмы: стабилизацию корпуса в разных плоскостях и работу на антиротацию (способность сопротивляться скручиванию). Эффективная стратегия должна активировать не только поверхностные, но и глубокие мышцы кора, включая косые и поперечную мышцу живота. Именно они формируют естественный корсет, который подтягивает силуэт и улучшает контроль над телом в повседневных движениях.