Вода — основа жизни, но миф о необходимости выпивать ровно два литра в день всё чаще ставится под сомнение наукой. Новые исследования показывают, что индивидуальная норма зависит от множества факторов, а главным ориентиром должна быть естественная жажда. Понимание реальных потребностей организма помогает пить достаточно, не следуя навязанным стандартам. Об этом сообщает немецкий журнал Der Spiegel со ссылкой на диетологов и актуальные научные данные. Сколько воды на самом деле нужно пить Распространённое правило "2 литра в день" не имеет под собой чёткой научной базы и, по данным экспертов, является результатом успешного маркетинга крупных производителей бутилированной воды. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует взрослому человеку потреблять около 1,5 литров жидкости в день из напитков. При этом важно учитывать, что примерно литр воды мы получаем с пищей (супы, фрукты, овощи) и в процессе метаболизма. Таким образом, общий объём жидкости, необходимый организму, составляет около 2,5 литров, но значительная часть покрывается не стаканом воды, а сбалансированным питанием.