En una era que domina la hiperestimulación constante, pantallas y notificaciones , no son pocos los expertos que se lanzan a advertir por qué la desconexión digital es crucial para la salud física y mental , reduciendo el estrés, la ansiedad y el agotamiento (burnout), y mejorando el sueño y la concentración, al permitir un descanso real del flujo constante de información y demandas laborales fuera del horario, lo que a su vez aumenta la productividad, la satisfacción laboral y la conciliación vida-trabajo. El experto en comunicación Adrià Solà lanza una advertencia clara en una de sus últimas publicaciones en las plataformas digitales: «No hacer esto puede literalmente destrozar tu salud mental». El experto se refiere a la falta de desconexión digital, una práctica cada vez más necesaria para preservar la salud física y emocional en un entorno saturado de estímulos. El divulgador, que en los últimos meses ha centrado parte de su trabajo en reflexionar sobre los efectos de la hiperestimulación digital, propone instaurar al menos un día de detox digital a la semana. Ese día -explica- debería estar libre de redes sociales, correos, mensajes o cualquier actividad que genere una recompensa inmediata sin esfuerzo. «Te reto a que durante este día solo te dediques a meditar, leer, beber agua, cocinar o pensar y estar en silencio», sostiene. La recomendación del experto en comunicación y desarrollo personal se enmarca en una tendencia creciente entre psicólogos y expertos en bienestar que alertan sobre los riesgos del 'burnout' digital . La exposición constante a notificaciones y contenidos visuales no solo eleva los niveles de estrés y ansiedad, sino que también altera el sueño, reduce la concentración y dificulta el verdadero descanso mental. El cerebro, explican los especialistas, necesita espacios de silencio para regenerar su capacidad de atención y creatividad. La desconexión digital, según diversos estudios en neurociencia y psicología laboral, contribuye a restablecer el equilibrio entre la vida personal y profesional . Al poner límites al flujo de información y a las demandas fuera del horario laboral, mejora la productividad, la satisfacción en el trabajo y, sobre todo, la salud mental. «Dará un vuelco radical tu vida, liberarás espacio mental, aumentará tu bienestar y te estarás preparando para confrontar una semana llena de productividad», indica Solà.