Подтянутая фигура герцогини Номикосской, матери двоих детей, вызывает восхищение у сотен тысяч подписчиков. Чтобы ответить на поток вопросов о своей физической форме, она раскрыла один из ключевых секретов своего режима — короткую, но эффективную тренировку для всего тела, которая занимает всего 10 минут в день. Этот комплекс упражнений не требует специального оборудования и подойдет даже самым занятым людям. Об этом она рассказала в своих соцсетях. Почему короткие тренировки могут быть эффективными Главный принцип, который подчеркивает герцогиня, — не продолжительность, а регулярность и качество выполнения. Короткая, но интенсивная десятиминутная сессия, сфокусированная на базовых многосуставных упражнениях, позволяет проработать все основные группы мышц, ускорить метаболизм и поддерживать тело в тонусе. Такой подход идеально встраивается в плотный график и помогает сформировать устойчивую привычку к физической активности, что гораздо важнее редких, но длительных нагрузок. «Вы давно меня спрашивали. Вот оно. 5 упражнений для всего тела, которые я делаю за 10 минут, чтобы чувствовать себя сильной. Никаких отговорок. Просто постоянство», — написала герцогиня Номикос, которую цитирует InStyle.