昼寝は、忙しいビジネスパーソンにとって午後のパフォーマンスを取り戻す有効な手段だが、やり方を間違えると逆効果に…。最適な昼寝の時間は何分なのか、また目覚めをよくするためにできることとは？眠気を飛ばし、夜の睡眠への影響を最小限に抑える、“最適な昼寝”を医師が解説。※本稿は、睡眠専門医の渥美正彦『ぐっすり！1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』（徳間書店）の一部を抜粋・編集したものです。