Когда задумываться о снижении веса, чтобы к лету результат был не временным, а устойчивым, — вопрос, который волнует многих уже зимой. Желание выглядеть лучше к пляжному сезону понятно, но врачи напоминают: путь к стройности должен быть спокойным, последовательным и безопасным для здоровья. Именно такой подход позволяет не только увидеть изменения в зеркале, но и сохранить их надолго. Почему начинать лучше заранее Специалисты сходятся во мнении: оптимальное время для старта — за несколько месяцев до лета. Такой запас времени позволяет отказаться от резких ограничений и экстремальных диет, которые часто дают быстрый, но краткосрочный эффект. Организм воспринимает жесткие запреты как стресс, замедляет обмен веществ и стремится "запастись" энергией, из-за чего вес нередко возвращается с избытком. "Делать это нужно постепенно, без резких ограничений и экстремальных диет, — отмечает диетолог-нутрициолог, детский эндокринолог Марина Стефанюк. — Быстрая потеря веса часто приводит к обратному результату: вес возвращается, а иногда даже увеличивается".