С возрастом поддерживать форму становится сложнее, особенно женщинам после 45 лет. Привычные методы похудения часто перестают работать с прежней эффективностью, а интенсивные тренировки могут быть тяжелы для суставов. Однако ученые нашли доступный и безопасный способ борьбы с лишними сантиметрами в области талии, который не требует голодания или изнурительных нагрузок. Об этом сообщает портал Health со ссылкой на исследование в журнале BMJ Open. Почему аквааэробика эффективна после 45 Ключевое преимущество водных тренировок — их комплексное воздействие. Упражнения в воде сочетают кардионагрузку, которая сжигает калории, с мягким силовым сопротивлением для тонуса мышц. При этом вода амортизирует удары, снимая нагрузку с суставов, позвоночника и вен, что особенно важно в зрелом возрасте. Такие занятия безопасны даже для людей с избыточным весом или начальными проблемами опорно-двигательного аппарата, что делает их идеальным выбором для возрастной группы. "Ученые подчеркивают безопасность тренировок в воде для возрастных людей, отмечая, что во время таких занятий не создается большой нагрузки на суставы", — говорится в исследовании.