หมอเจด แชร์เคล็ดลับ ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ชี้ ผู้หญิงหลายคนดูแลตัวเองดี แต่มีพฤติกรรมเล็กๆ กระตุ้นฮอร์โมน-การอักเสบ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม โดยระบุว่า เคล็ดลับลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ทุกวันนี้ผมเจอผู้หญิงหลายคนที่ดูแลตัวเองดีมาก ออกกำลังกาย กินคลีน ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ แต่พอคุยลึกลงไป กลับมีพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันที่ไปกระตุ้นฮอร์โมนและการอักเสบแบบไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของมะเร็งเต้านม มะเร็งชนิดนี้ไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์อย่างเดียวครับ แต่สัมพันธ์กับฮอร์โมน ความอักเสบ และไลฟ์สไตล์โดยตรง ข่าวดีคือ หลายอย่าง “ปรับได้จริง” โดยไม่ต้องรอให้ป่วยก่อน มาดูกันว่าควรเริ่มจากอะไรบ้าง 1.ลดฮอร์โมนแปรปรวน ด้วยการนอนให้พอและตรงเวลา การนอนดึกทำให้เมลาโทนินต่ำ ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีบทบาทสำคัญในการยับยั้งการเจริญของเซลล์ผิดปกติ รวมถึงเซลล์มะเร็งเต้านม ผู้หญิงที่นอนน้อย นอนดึก หรือหลับไม่ลึกเป็นประจำ จะมีความเสี่ยงฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงกว่าปกติ การเข้านอนก่อนเที่ยงคืน นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง คือพื้นฐานที่ช่วยลดความเสี่ยงได้จริงครับ 2.คุมไขมันตัวร้าย ลดเอสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย ไขมันหน้าท้องและไขมันสะสมไม่ได้แค่ทำให้อ้วน แต่ยังเป็นแหล่งผลิตเอสโตรเจนเสริม หากมีมากเกินไป […]