Праздники легко сбивают привычные ориентиры сна: ночи становятся короче, подъемы — позже, а вечер перестает ассоциироваться с отдыхом. Даже несколько дней в таком режиме могут заметно изменить работу внутренних часов. В результате возвращение к обычному ритму дается сложнее, чем кажется на первый взгляд, об этом сообщает Marie Claire. Почему после праздников сон "ломается" Организм быстро адаптируется к изменениям, особенно если они связаны с режимом бодрствования и отдыха. Поздние ужины, встречи до ночи, нерегулярное время отхода ко сну и активное использование экранов постепенно смещают циркадный ритм. Мозг начинает иначе воспринимать сигналы усталости, а вечер перестает быть временем снижения активности. Дополнительную роль играет освещение. Яркий холодный свет и экраны подавляют выработку мелатонина — гормона, отвечающего за ощущение сонливости. В итоге сон становится поверхностным, а утреннее пробуждение — тяжелым.