La salud hormonal masculina ha permanecido durante años en un segundo plano , casi siempre eclipsada por la narrativa más visible y cíclica de las hormonas femeninas. Sin embargo, el cuerpo de los hombre también se transforma de forma más progresiva y discreta , por lo que a menudo es ignorado. «Las hormonas masculinas, a diferencia de las femeninas, no cambian en ciclos mensuales, pero sí se modifican con el paso del tiempo», señala Alexandre Olmos , experto en longevidad. El problema, añade, es que es cambio es «más lento y silencioso» . Esto lleva a muchos hombres a normalizar síntomas a los que deberían prestar atención, como « menos deseo , más cansancio , pérdida de masa muscular o aumento de grasa ». Suelen atribuirse al simple paso de los años, cuando en realidad pueden ser el primer aviso «de que algo ya no está equilibrado ». Olmos precisa en un vídeo publicado en su cuenta de TikTok, @dr.alexandreolmos, qué ocurre en el cuerpo masculino en cada década de la vida , señalando en qué etapa pueden aparecer los problemas más serios, así como las causas y remedios. Entre los 20 y los 30 años , señala, es cuando más testosterona se produce , lo que se traduce en «energía alta y buen rendimiento físico y mental» . Sin embargo, advierte que el estrés, la mala alimentación o el descanso insuficiente pueden provocar los primeros desajustes sin que la persona afectada sea consciente de ello. Durante la década de los 30 a los 40 , la testosterona inicia un descenso gradual , dando lugar a los primeros síntomas claros: menor deseo sexual, más fatiga y cambios en la composición corporal . Para Olmos, esta etapa marca un punto de inflexión: «Aquí los hábitos ya empiezan a marcar la diferencia». De los 40 a los 50 años , el cuerpo ya pide ajustes. En este período, el ritmo de descenso hormonal se acelera si no existe un buen cuidado. « Menor recuperación , más grasa abdominal , más dificultad para mantener masa muscular ... Es una etapa clave para corregir hábitos», insiste Olmos. Por último, avisa de que « a partir de los 50 años , puede aparecer la llamada andropausia , que afecta al estado de ánimo , la concentración , el sueño y la libido ». No obstante, matiza, «con un buen plan de nutrición, descanso y regulación hormonal se puede recuperar mucha vitalidad». En resumen, Alexandre Olmos refleja que el cambio hormonal masculino, como ocurre con el femenino, es inevitable con el paso de los años. Pero se puede trabajar para que el impacto en el cuerpo y el bienestar sea el menor posible. La andropausia, conocida como la «menopausia masculina» , es un proceso natural asociado al descenso progresivo de testosterona que conlleva síntomas como fatiga, cambios de humor, pérdida de masa muscular, aumento de peso, niebla cerebral y una disminución en el deseo sexual. No obstante, la intensidad de los síntomas varía entre individuos. Entre las opciones disponibles para aliviar estos síntomas, la doctora Tiziana Iabichella , de Clínica Ferraro, destacó el año pasado en ABC la Terapia Hormonal Bioidéntica o pellet hormonal , un tratamiento médico que busca restablecer el equilibrio hormonal. «Los hombres pueden recuperar los niveles hormonales que tenían en su juventud (…) y prevenir riesgos cardiovasculares y fortalecer los huesos », señaló, añadiendo que suele requerir solo dos o tres aplicaciones al año , aunque siempre tras una valoración médica completa. Para quienes prefieren alternativas naturales, el doctor Mera, jefe de medicina interna y antienvejecimiento en Sha Spain, apuntó que «también hay moléculas que no son hormonas y que ayudan a mitigar los efectos del desequilibrio hormonal», como ashwagandha , maca o jalea real , entre otras.