Приседания давно обросли мифами — одни считают их бесполезными для ягодиц, другие боятся "расползшейся" талии. Эти страхи кочуют из зала в зал, хотя редко опираются на реальную физиологию и механику движения. Между ощущениями после подхода и тем, что действительно происходит с мышцами, часто лежит большая пропасть. Об этом сообщает Alex Fitness. Работают ли приседания для ягодиц Приседания действительно способны развивать ягодичные мышцы, и это подтверждается измерениями, а не субъективными ощущениями. В одном из исследований сравнивали две программы у тренированных женщин: классические приседания со штангой и ягодичный мост. Через 12 недель рост толщины большой ягодичной мышцы оказался выше именно у тех, кто регулярно приседал. Это наглядно показывает, что присед — не "чисто бедренное" упражнение. Он нагружает ягодицы, если движение выполняется в рабочей амплитуде и с корректной техникой, о которой подробно говорят специалисты, разбирая приседания без травм. Когда таз активно включается в работу, нагрузка перестаёт оседать только на квадрицепсах.