Plank egzersizi basit görünse de doğru süre ve teknik büyük fark yaratıyor. Uzmanlara göre plank süresi yaşla birlikte değişiyor ve aşırı zorlamak faydadan çok zarar getirebiliyor. İşte yaş gruplarına göre ideal plank süreleri ve doğru uygulamanın püf noktaları.