Смена часовых поясов может превратить долгожданное путешествие в испытание для организма. Усталость, сбитый сон и рассеянность нередко накрывают уже в первые дни после перелёта. Это состояние знакомо многим, но далеко не все понимают, как с ним справляться. Что такое джетлаг и почему он возникает Джетлаг — это нарушение циркадных ритмов, внутренних биологических часов человека, которое возникает из-за быстрого перемещения между часовыми поясами. Организм не успевает перестроиться, и привычные процессы — сон, бодрствование, работа пищеварения и гормональная регуляция — выходят из синхронизации, особенно при дальних перелётах. Чаще всего выраженные симптомы появляются при разнице во времени от трёх часов и более. Именно поэтому перелёты ощущаются тяжелее, чем поездки на поезде или автомобиле, где адаптация идёт постепенно.