В фитнес-индустрии происходит заметный пересмотр привычных подходов. Долгое время считалось, что прогресс возможен только через изнуряющие тренировки, высокий пульс и постоянную работу "на пределе". Высокоинтенсивные интервальные тренировки и CrossFit стали символами этой эпохи, но вместе с результатами они принесли хроническую усталость, плато и проблемы с восстановлением у тысяч любителей спорта. На этом фоне всё больше внимания привлекает другой подход, основанный не на боли, а на биологии. Об этом сообщает профильное сообщество Actualno. Почему тренировки в зоне 2 стали ключевой темой Зона 2 — это умеренная аэробная нагрузка, при которой организм работает преимущественно за счёт жиров, а не быстрых углеводов. Такой режим считается фундаментом выносливости и метаболического здоровья. Его активно продвигают специалисты по спортивной физиологии и медицине долголетия, отмечая, что именно в этой зоне создаются условия для долгосрочных адаптаций, а не краткосрочного стресса.