Aquesta sensació de foc que puja pel pit després de menjar, tan incòmoda com persistent, té menys d'èpica i molt de química digestiva , tal com explica la doctora en Farmàcia darrere del popular compte d'Instagram @boticariagarcia . El que comunament anomenem acidesa o ardor no és altra cosa que l'àcid de l'estómac escapant-se cap a l'esòfag , una zona que no està preparada per suportar aquell nivell d'acidesa . El resultat és aquella coïssor tan característica que apareix després d'alguns àpats i que pot empitjorar per hàbits quotidians que repetim sense adonar-nos-en. La bona notícia, segons l'experta, és que petits canvis en el dia a dia poden marcar una gran diferència. Doctora en farmàcia ens dona 5 remeis contra l'acidesa El primer consell implica revisar el que mengem i bevem , ja que existeixen els anomenats aliments detonant . El cafè, la cervesa, l'alcohol en general o la xocolata poden augmentar la producció d'àcid gàstric o relaxar la vàlvula que separa l'estómac de l'esòfag, facilitant el reflux. No es tracta necessàriament d'eliminar-los per sempre, sinó de reduir-ne el consum o evitar-los en moments especialment sensibles, com a la nit. L'alcohol pot provocar acidesa / Foto: Unsplash Un altre hàbit clau té a veure amb la postura després dels àpats . Tombar-se al sofà o ficar-se al llit just després de menjar no és la millor idea quan patim acidesa. Segons la doctora, a les vàlvules gàstriques les ajuda la gravetat , per la qual cosa fer un passeig suau o, almenys, esperar un parell d'hores abans de tombar-se pot reduir notablement la cremor. En la mateixa línia, també recomana elevar lleugerament el capçal del llit , de manera que l'àcid tingui més difícil pujar durant la nit. La doctora insisteix en una cosa tan bàsica com menjar més a poc a poc i en menor quantitat Un detall que sovint passa desapercebut és la roba massa ajustada . Cintes estretes, pantalons molt cenyits o peces que comprimeixen l'abdomen augmenten la pressió sobre l'estómac i afavoreixen que el contingut àcid ascendeixi. Optar per roba més còmoda , especialment després de menjar, pot semblar un gest menor, però té un impacte real en els símptomes. Veure aquesta publicació a Instagram Una publicació compartida de Magas (@magasrevista) Per últim, la doctora insisteix en una cosa tan bàsica com menjar més a poc a poc i en menor quantitat . Els àpats copiosos i ràpids obliguen l'estómac a treballar a contrarellotge i produeixen més àcid del necessari. Mastegar bé, menjar amb calma i respectar els senyals de sacietat ajuda que la digestió sigui més eficient i redueix la probabilitat de reflux . Cinc hàbits senzills , sense fàrmacs pel mig, que demostren que, en molts casos, l'acidesa es combat més amb constància que amb dramatisme . A partir d'ara, si vols combatre la teva acidesa d'una forma natural i avalada científicament, ja tens les claus per fer-ho. Segueix ElNacional.cat a WhatsApp , hi trobaràs tota l'actualitat, en un clic!