Храп по ночам давно перестал быть поводом для шуток и все чаще становится причиной недосыпа и раздражения в семье. При этом во многих случаях он не связан с серьёзными нарушениями дыхания и поддается коррекции без сложного лечения. Существуют простые и доступные способы, которые можно применять дома. Почему возникает храп и когда можно справиться самому Храп чаще всего появляется из-за сужения дыхательных путей во время сна. Этому способствуют лишний вес, ослабленные мышцы глотки, затрудненное носовое дыхание, западение языка, а также алкоголь и курение. Если во сне нет остановок дыхания, речь идёт о неосложненном храпе, и в таких ситуациях самопомощь действительно может дать результат. "При неосложненном храпе в большинстве случаев можно избавиться от проблемы самостоятельно", — отмечает врач-сомнолог Роман Бузунов.