Για να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, δεν αρκεί μόνο να αποφύγουμε τα βαριά βραδινά γεύματα ή τη συνεχή χρήση κινητού πριν κοιμηθούμε. Ακόμα κι ένα πάπλωμα θα κάνει τη διαφορά. Είναι εξίσου σημαντικό να δημιουργήσουμε ένα άνετο και ζεστό περιβάλλον, που θα βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει και να μας προσφέρει έναν ξεκούραστο ύπνο. Αυτό γίνεται ακόμα πιο σημαντικό τον χειμώνα, όταν η θερμοκρασία του δωματίου μπορεί να δυσκολέψει το ξύπνημα από το ζεστό κρεβάτι. Η ιδανική θερμοκρασία ύπνου κυμαίνεται μεταξύ 18°C και 21°C, κάτι που τις πιο κρύες μέρες των μηνών Ιανουαρίου και Φεβρουαρίου δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθεί, πόσο μάλλον όταν αποφεύγουμε να ανοίξουμε τη θέρμανση. Ωστόσο, υπάρχει ένας απλός τρόπος να κοιμάστε ζεστά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα για θέρμανση κι αυτός είναι να αλλάξτε το πάπλωμά σας. Στα IKEA μπορείτε να βρείτε ένα μοντέλο που είναι ταυτόχρονα ζεστό και ελαφρύ, και το καλύτερο είναι η προσιτή του τιμή. Δείτε στο Bovary.gr το πολύ ζεστό πάπλωμα από τα ΙΚΕΑ που μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr