หมอเจด เผย 3 นิสัยก่อนนอน ที่ซ้ำทุกคืน เพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็ง แชร์วิธีลดเสี่ยง ย้ำ เริ่มปรับวันนี้ ร่างกายจะค่อยๆ แข็งแรงจากภายใน ลดเสี่ยงโรคร้ายยั่งยืน นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมก่อนนอนที่ทำซ้ำๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็งได้ โดยระบุว่า 3 นิสัย ทำแบบนี้ก่อนนอน เพิ่มเสี่ยงมะเร็ง! หลายคนดูแลสุขภาพตอนกลางวันอย่างดี ออกกำลังกาย กินคลีน ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ แต่กลับมองข้ามช่วงเวลาสำคัญที่สุดของการซ่อมแซมร่างกายคือ “เวลาก่อนนอน” เพราะตอนกลางคืนคือช่วงที่ฮอร์โมนต้านการอักเสบ ซ่อมแซม DNA และกำจัดเซลล์ผิดปกติทำงานสูงสุด หากนิสัยก่อนนอนผิดซ้ำ ๆ กลไกป้องกันมะเร็งจะค่อย ๆ อ่อนแรงลงโดยไม่รู้ตัวครับ 1.นอนดึกเป็นประจำ คิดว่าแค่นอนครบชั่วโมงก็พอ การนอนหลังเที่ยงคืนไม่ได้กระทบแค่ความง่วง แต่ไปกดการหลั่ง “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการแบ่งตัวของเซลล์ผิดปกติ และซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ยิ่งนอนดึกสะสม ภูมิคุ้มกันจะต่ำลง การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิดจะค่อย ๆ […]