Con el fin de las fiestas navideñas llega el momento de los propósitos de Año Nuevo, y entre los más repetidos se encuentra siempre el de hacer algo más de deporte. Para abordar cómo empezar a cuidarse de una forma efectiva y duradera, el programa Herrera en COPE en Teruel ha contado con la intervención de José Catalán, gerente del centro saludable 'No te excuses'. El experto aconseja como primer paso realizar una valoración para conocer el estado físico real de la persona. "Nosotros siempre hacemos una valoración totalmente gratuita para que la gente decida si necesita algo más", explica Catalán. En estas pruebas iniciales se miden aspectos como la movilidad, el equilibrio o la fuerza, lo que permite a muchos darse cuenta de sus carencias. "La gente cambia ese concepto y dice: 'ostras, pues igual tengo que cambiar cosas, porque al fin y al cabo moverme, nos movemos todo el mundo. Pero hacer cosas funcionales es diferente'", detalla. En función de ese testeo, el equipo de 'No te excuses' asesora sobre el camino a seguir, ya sea con entrenamientos personalizados o a través de sus clases colectivas. Entre sus servicios se encuentran programas de gimnasia saludable para mayores, prevención de caídas, trabajo oncológico o simplemente la búsqueda de una mejora integral del cuerpo. José Catalán ha diferenciado tres maneras de relacionarse con la actividad física: por obligación, por obsesión o por amor hacia el cuerpo. Según él, las dos primeras opciones no suelen funcionar a largo plazo y pueden ser contraproducentes. La obligación de hacer ejercicio, según el gerente de 'No te excuses', suele venir determinada por el miedo, como una advertencia médica. "Como ya te han obligado, pues eso ya te va a llevar a un trabajo de ansiedad, y como ya me estoy poniendo en manera ansiedad, pues entonces ya cojo y lo dejo", argumenta. Este enfoque, por tanto, no es recomendable. La segunda vía, la obsesión, tampoco es una buena aliada. Ocurre cuando la persona busca constantemente "conseguir mi mejor versión", lo que activa el sistema simpático de forma permanente, impidiendo relajarse y disfrutar del proceso. Esta dinámica puede llevar a ignorar lesiones y "perder la razón", convirtiendo el cuidado en un problema. Finalmente, la relación más sana y efectiva es la que nace del "amor por el cuidado del cuerpo". Este enfoque se basa en el deseo intrínseco de cuidar las articulaciones y "estar muchos años a nivel funcional mucho mejor". Se trata de un compromiso personal basado en el autocuidado, no en la presión externa. "Cuida tu cuerpo y nosotros te enseñaremos cómo cuidarlo", resume Catalán. Catalán ha definido el ejercicio físico como una "polipíldora", un "trabajo multicomponente" que los profesionales sanitarios recomiendan para casi todo: desde el sobrepeso infantil hasta la depresión, pasando por enfermedades crónicas o la recuperación de lesiones. Además, ha destacado el importante beneficio que supone para la salud mental, al ser un "momento al día para desconectar", algo que, según afirma, "viene muy bien para la cabeza". Por último, el experto ha recordado que el ser humano está diseñado para socializar, y el deporte fomenta esa faceta al permitir estar "relacionándote con gente". Catalán ha concluido animando a aprovechar los recursos de Teruel, "la ciudad por antonomasia de la salud a nivel nacional", que cuenta con "sitios espectaculares para caminar", y poniendo en valor el consejo tradicional: "cuando tienes un problema, anda, hijo, vete a la calle y que te corra el aire".