Ir al baño es una función natural y una práctica ineludible que cada uno gestiona a su manera . Así, muchos tienen sus hábitos para salir de casa o ir a dormir habiéndolo hecho, por ejemplo bebiendo agua nada más levantarse o incorporar fibra al desayuno y otros necesitan realizar ejercicio o simplemente hacer tiempo para conseguirlo. Además, muchos han convertido en una costumbre el simple hecho de sentarse en la taza con un libro, y últimamente con el 'smartphone', y esperar divirtiéndose a que llegue el momento. Esta práctica que muchos ven como relajante y saludable puede tener efectos negativos no conocidos para la salud. Sobre ello ha querido hablar ahora Nuria Márquez, una fisioterapeuta de Móstoles (Madrid) que tiene un perfil muy activo en su TikTok (@fisiole.es) en donde sube contenido divulgativo y útil para la población. «No pases mucho tiempo en el váter», asegura ella en una publicación que en solo un día ya supera las 840.000 visualizaciones. La publicación arranca con otro vídeo superpuesto de otro profesional en redes que muestra con un ejemplo real como una persona acaba tras haber estado jugando con el móvil en el váter. «Por la compresión del váter en el nervio ciático , se levanta, tiene la pierna dormida y mira», comentan en el vídeo mientras se ve una pierna hinchada y roja de mala circulación. «Cuando se va al baño es solo para ir al baño: no se puede estar ni jugando con la tablet, ni leyendo, ni con el móvil, porque esto te puede perjudicar », avisa ella, que añade que ha tenido pacientes con un dolor en la parte posterior de la pierna, pensando que tenían una lesión en el nervio ciático o en las lumbares «y resulta que era por estar mucho tiempo sentado en el váter con una compresión a este nivel». Márquez reitera que muchos a los que les pasa esto pueden pensar que solamente «que se te duermen las piernas, pero el problema puede llegar a ser mucho más grave ». Por todo ello, su mensaje es claro: «ve al baño cuando realmente tienes ganas y no estés más tiempo del debido». Su vídeo acaba allí pero por escrito la fisioterapeuta deja constancia de que ve en la consulta « más a menudo de lo que pensamos » problemas por estar sentado en el váter. Ella misma específica que esta postura «aumenta la presión en el recto y el suelo pélvico y puede generar problemas importantes, no solo musculares, también viscerales e intestinales». Antes de acabar, especifica que «permanecer sentado más de lo necesario puede favorecer: hemorroides y fisuras anales, alteraciones de la circulación (piernas dormidas), debilitamiento del suelo pélvico», pero también prolapso rectal, problemas de tránsito y alteración de la flora intestinal y, « en casos extremos, mareos o síncope vasovagal ». Muchos usuarios han contestado a la publicación y hay quien cuestiona el consejo de Márquez porque el médico de digestivo «te dice que cuando vayas al baño te tomes tu tiempo y no pienses en prisas».