Отказ от избытка сахара часто воспринимается как строгая диета, но на практике это скорее вопрос грамотного выбора продуктов. Фрукты, вопреки распространённому мифу, могут оставаться частью рациона даже при снижении веса. Ключевое значение имеют их состав, гликемическая нагрузка и количество клетчатки, об этом сообщает teekanne. Почему фрукты не мешают снижению веса Фрукты содержат природные сахара, однако вместе с ними организм получает пищевые волокна, витамины и антиоксиданты. Клетчатка замедляет всасывание сахаров и помогает дольше сохранять чувство сытости. Это снижает риск резких скачков глюкозы и неконтролируемых перекусов. Именно поэтому при умеренном потреблении фрукты могут вписываться в рацион для снижения веса. Важно учитывать и энергетическую плотность. Многие фрукты состоят преимущественно из воды, поэтому при сравнительно низкой калорийности дают ощутимый объём порции. Это особенно актуально для людей, которые сокращают сладкое, но не хотят испытывать постоянный голод.