Домашние тренировки могут быть не менее интенсивными, чем занятия в зале, если правильно подобрать упражнения. Короткий, но насыщенный комплекс помогает запустить жиросжигание и задействовать всё тело без сложного оборудования. Такой формат подойдёт тем, кто хочет увидеть результат и не тратить время на дорогу. Об этом сообщает Fithacker. Почему этот комплекс работает Основа тренировки — интервальная нагрузка с коротким отдыхом. Упражнения выполняются по 30 секунд, а весь комплекс повторяется в три круга с паузами по 30 секунд между подходами. Такой режим поддерживает высокий пульс и стимулирует сжигание жира, по тому же принципу, по которому запускается метаболизм дома. Дополнительную роль играет образ жизни. Для выраженного результата важно сочетать тренировки с полноценным сном, сбалансированным питанием и отказом от вредных привычек. В комплексе это усиливает эффект и помогает быстрее снижать вес.