Po dlouhém a náročném pracovním dni bývá ulehnutí do postele spásou. Tělo se konečně uvolní a připraví na regenerační spánek. Než se však člověk ponoří do říše snů, uvelebí se do pohodlné polohy. Jak usínáte vy? Lékařka popisuje, jaké spánkové polohy mohou být prospěšné a jaké nikoli. Britská lékařka specializující se na sexuální a reprodukční zdraví Dr. Deborah Leeová tvrdí, že kvalitní spánek závisí na nalezení nejlepší spánkové polohy. Podle ní je to taková, při níž je páteř správně zarovnána, dýchací cesty zůstávají otevřené a končetiny se mohou volně pohybovat. Zdaleka nejběžnější polohou ke spánku je podle odbornice ta na boku. Až 41 procent lidí pak preferuje tzv. fetální polohu (poloha připomínající plod v děloze), při níž jste na boku, ale schoulení do klubíčka. Poloha na boku má obecně několik zdravotních výhod, jak také doktorka potvrzuje: „Je to obzvlášť užitečné pro lidi se spánkovou apnoe nebo poruchami dýchání při spánku, protože ležení na boku pomáhá udržet dýchací cesty otevřené.“ Spaní na boku však ocení i lidé s bolestmi zad, obzvlášť když si dají mezi kolena polštář. Spánkovou polohu na boku by pak měly preferovat podle Dr. Leeové i těhotné ženy a vyvarovat se spaní na zádech, neboť váha dělohy může stlačit hlavní cévy a přerušit průtok krve do placenty. A vhodná je tato poloha (zejména na levém boku) i pro lidi se zažívacími potížemi či refluxem. Existuje ale i několik poněkud netypických poloh na boku. Jednou z nich je například ta, kdy má spící člověk natažené ruce před sebe…