يمكن أن يكون بدء اليوم بالفواكه المناسبة طريقة فعالة لدعم جهود فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. وأكدت أبحاث نشرتها PLOS Medicine أن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يعزز الشعور بالشبع، وينظّم مستويات السكر في الدم، ويقلل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.