Con la llegada del 2026, el panorama del bienestaren México ha dado un giro drástico, ya que se buscan tener más hábitos sanos que ayuden a proliferar la buena salud.Según datos del INEGI, compartidos a Milenio por Immunotec, las enfermedades cardíacas y la diabetes siguen siendo las principales causas de mortalidad en el país, afectando cada vez a poblaciones más jóvenes. Ante este escenario, especialistas señalan que 2026 será el año de la salud integral.¿Cómo tener buenos hábitos para la salud en 2026?"El cuidado ya no es opcional; es necesario para promover la salud de miles de mexicanos", afirma Hugo Palafox, científico especializado en metabolismo humano y vicepresidente de Ciencia de Immunotec.Para quienes buscan transformar su estilo de vida, estas son las 5 tendencias clave que dominarán la agenda de bienestar este año.Dormir es el nuevo rendimientoSe acabó la era de sacrificar horas de descanso en pro de la productividad. En 2026, el sueño se consolida como un pilar no negociable.Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para la recuperación celular. La tendencia dicta que, sin un descanso de calidad, el cuerpo no puede procesar los beneficios del ejercicio o la buena alimentación.Alimentación inteligenteLa nutrición evoluciona hacia lo consciente. La recomendación es clara: aumentar el consumo de alimentos naturales y reducir los ultraprocesados.Sin embargo, la tendencia va más allá del plato. El uso de precursores de glutatión ha ganado terreno como una estrategia para fortalecer el sistema inmunológico desde la célula.El glutatión actúa desintoxicando el organismo y potenciando la energía celular, convirtiéndose en un aliado para quienes buscan un plus en su defensa contra factores externos.Paz mentalLa salud mental ya no se limita a la terapia tradicional; ahora se explora a través del Wellness Creativo. Actividades como el journaling o escribir un diario, la fotografía, el baile o los clubes de lectura se posicionan como herramientas para desconectar del estrés digital y conectar con uno mismo, fomentando momentos de paz mental sostenibles.Movimiento contra el sedentarismoPara estar sano en 2026, no es indispensable pasar horas en un gimnasio de alta intensidad. La tendencia actual apuesta por el movimiento constante:Caminatas diarias.Subir escaleras en lugar de usar el elevador.Bailar en casa.El objetivo esliberar endorfinasy combatir el sedentarismo que afecta la salud cardiovascular.Respiración consciente contra el estrésLa salud integral reconoce que el estrés es nocivo para el cuerpo físico. La respiración consciente se presenta como la puerta de entrada más accesible a la meditación.Dedicar apenas un par de minutos al día a ejercicios de respiración puede reducir significativamente los niveles de cortisol y mejorar la respuesta del sistema inmune.Como concluye el especialista Hugo Palafox, la sostenibilidad es el secreto del éxito para este 2026. No se trata de transformar la vida de la noche a la mañana, sino de implementar pequeños hábitos diarios que permitan enfrentar los desafíos de un entorno global cambiante.YRH