El ' running ', que ya era un deporte de toda la vida, ha acelerado en los últimos tiempos en España como una práctica ideal por sus características. Fácil y accesible, adaptable a cualquier hora del día y época del año , barato, posibilidad de practicarlo solo o en grupo y, sobre todo, altamente saludable tanto para la salud física como mental son sus grandes bazas. Sin embargo, hay que tener en cuenta de que a pesar de que se cree que es muy fácil porque todo el mundo sabe correr lo cierto es que el 'running' también requiere de una técnica , especialmente si uno quiere tener altos rendimientos y no caer en las lesiones , que por desgracia son muy habituales en este deporte. Por ese motivo, resulta interesante poder contar con expertos para mejorar resultados. Xevi Solà, un entrenador personal catalán con más de 14 años de experiencia especialmente en ayudar a 'runners' pero también a corredores de triatlones y ciclistas, sube periódicamente vídeos en su perfil de TikTok (@xevi_f1) con consejos y avisos. Ahora triunfa con un vídeo sobre errores al correr, que supera las 25.000 visualizaciones. «Estos son los tres peores errores que te hacen correr más lento y cansarte antes », empieza Xevi su vídeo, poniendo énfasis en que «el 90% de los corredores cometen el tercero sin tener ni idea de que les está frenando», por lo que no se consigue entrenar de la forma más correcta y eficaz. En primer lugar, habla de los deportistas que tienden a salir cada día a hacer los mismos 10 kilómetros. « Si siempre corres los mismos kilómetros al mismo ritmo, no vas a conseguir mejorar», avisa el entrenador, dejando claro que «tu cuerpo mejora cuando recibe distintos tipos de entrenamiento» porque hacer siempre lo mismo te estanca. «Error número dos: no entrenar la fuerza del tren inferior», sigue Xevi, que destaca que «está comprobado que si no trabajas la fuerza, tus músculos no van a soportar la carga ». Además, incide en que si uno trabaja así «pierdes eficiencia y además estás aumentando el riesgo de lesionarte». Finalmente, alerta sobre la falta de control sobre las zonas de entrenamiento. «Muchos corredores no tienen ni idea de a qué intensidad están corriendo », detalla el experto, que acaba la publicación destacando que «conocer a qué zona estás entrenando te va a ayudar a saber qué estás entrenando». Xevi tiene otras publicaciones extendiéndose más en sus reflexiones. Él mismo recuerda, en un vídeo posterior, que no es bueno ir a correr siempre igual si quieres mejorar resistencia porque la práctica repetida te vuelve « más lento y menos eficiente ».