Η περίοδος των Χριστουγέννων παρουσιάζεται συνήθως ως χρόνος χαράς, ξεκούρασης και επανένωσης με αγαπημένα πρόσωπα, όμως για πολλούς ανθρώπους καταλήγει να είναι μια μακρά και εξαντλητική φάση. Κατά τη διάρκεια των γιορτών συσσωρεύονται το στρες, οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, η έλλειψη ύπνου, οι διατροφικές υπερβολές, το αλκοόλ και ένα αυξημένο συναισθηματικό φορτίο. Από ψυχολογική και φυσιολογική σκοπιά, αυτή η φθορά δεν είναι τυχαία: οφείλεται στη σταδιακή συσσώρευση παραγόντων που διαταράσσουν την ισορροπία του οργανισμού και του νου. «Τα Χριστούγεννα είναι μια συνεχής υπερδιέγερση» Αυτό ακριβώς εξηγεί, σε ένα ενημερωτικό βίντεο με χιουμοριστικό τόνο, ο φαρμακοποιός Álvaro Fernández: «Δεν σας φαίνεται κι εσάς πως τα Χριστούγεννα κρατάνε αιώνες; Εγώ, αντί να λέω "τι ωραία που πέρασα, τι ευτυχία", καταλήγω κάπως στο "ουφ, επιτέλους τελείωσε, τα ξαναλέμε του χρόνου". Κι αυτό ενώ θεωρητικά το μόνο που έκανες ήταν να τρως, να πίνεις και να διασκεδάζεις με ανθρώπους που αγαπάς. Σας το λέω ειλικρινά: Εξαντλούμαι τρομερά, σωματικά και ψυχικά, και είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα μπορούσε να σου συμβεί κι εσένα». «Στην ουσία, τα Χριστούγεννα είναι μια συνεχής υπερδιέγερση. Όπου κι αν πας, έχει κόσμο παντού. Αυτό κρατά μόνιμα ενεργοποιημένο τον άξονα του στρες, με αποτέλεσμα να απελευθερώνεται περισσότερη κορτιζόλη, που τα απορρυθμίζει όλα. Παράλληλα, τρως και πίνεις περισσότερο, κοιμάσαι λιγότερο, διαλύεις κάθε ρουτίνα, και το σώμα μπερδεύεται. Κυρίως όμως υπάρχει έντονη πνευματική κόπωση: τόσες συζητήσεις, τόσο συναισθηματικό βάρος. Τουλάχιστον σε μένα, αδειάζει τελείως η κοινωνική μου μπαταρία. Νομίζω πως μέχρι τον Μάιο δεν ξαναβγαίνω – θα γίνω ερημίτης», προσθέτει. Οι παράγοντες που απορρυθμίζουν το βιολογικό ρολόι κατά την περίοδο των Χριστουγέννων Ένα από τα πρώτα πράγματα που επηρεάζονται είναι ο κιρκάδιος ρυθμός. Τα αργά δείπνα, οι συναντήσεις που τραβούν ως τα ξημερώματα και η κατάρρευση της καθημερινής ρουτίνας απορρυθμίζουν το βιολογικό ρολόι. Το σώμα, που έχει ανάγκη τη σταθερότητα για να λειτουργεί σωστά, μπαίνει σε μια κατάσταση εσωτερικής ασυνεννοησίας. Ο ύπνος σε ακανόνιστες ώρες ή σε ανεπαρκή διάρκεια επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την ικανότητα διαχείρισης του στρες. Η έλλειψη ύπνου δεν γίνεται πάντα αντιληπτή άμεσα, όμως συσσωρεύεται μέρα με τη μέρα, προκαλώντας ευερεθιστότητα, απάθεια και την αίσθηση ότι «σερνόμαστε» μέσα στις γιορτές. Σε αυτό προστίθενται οι διατροφικές υπερβολές και η κατανάλωση αλκοόλ, κοινωνικά αποδεκτές αυτή την περίοδο. Η αυξημένη ποσότητα φαγητού, σε ασυνήθιστα ωράρια και με πολύ θερμιδογόνα τρόφιμα, απαιτεί επιπλέον προσπάθεια από τον οργανισμό. Το αλκοόλ, παρότι αρχικά δίνει μια ψευδαίσθηση χαλάρωσης, διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου και εντείνει τη συναισθηματική κόπωση. Το αποτέλεσμα είναι ένα σώμα βαρύ, φλεγμονώδες και με μειωμένη ενέργεια, κάτι που επηρεάζει άμεσα και την ψυχική διάθεση. Παράλληλα, το στρες εντείνεται με ιδιαίτερο τρόπο τα Χριστούγεννα. Στις επαγγελματικές υποχρεώσεις, που συχνά δεν εξαφανίζονται εντελώς, προστίθενται κοινωνικές δεσμεύσεις, αγορές, μετακινήσεις και η άρρητη πίεση ότι «πρέπει να είμαστε καλά». Όλοι αυτοί οι παράγοντες μετατρέπουν τα Χριστούγεννα, αντί για ένα πραγματικά αναζωογονητικό διάλειμμα, σε έναν συναισθηματικό μαραθώνιο. Η κόπωση δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και πνευματική: Συνεχείς αποφάσεις, προσαρμογές, συζητήσεις, διαχείριση δικών μας και ξένων συναισθημάτων. Το νευρικό σύστημα παραμένει σε μόνιμη εγρήγορση, με ελάχιστο χώρο για ουσιαστική αποκατάσταση. Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr