Утренняя зарядка не обязана начинаться с рывка и усилия воли. В ряде случаев телу достаточно нескольких простых движений, которые можно выполнить, не вставая с кровати. Такой подход помогает мягко активизировать суставы, улучшить кровообращение и подготовить организм к дню без лишнего стресса. Об этом рассказывает Fithacker. Зачем суставам нужна щадящая утренняя нагрузка Суставы ежедневно испытывают нагрузку — как из-за веса тела, так и из-за малоподвижного образа жизни. При артрозе, остеохондрозе, болях в спине или склонности к отёкам резкие тренировки могут быть противопоказаны. При этом мягкая гимнастика после сна помогает: уменьшить скованность;