Плоский живот и подтянутые бока — цель, к которой стремятся многие, но не все готовы тратить часы в спортзале. Иногда достаточно включить в тренировку всего два базовых упражнения, чтобы задействовать весь пресс и косые мышцы. Речь идёт о движениях, которые активно нагружают корпус и требуют минимального оборудования. Об этом сообщает Fithacker. Почему именно эти упражнения работают Мышцы пресса — это не только "кубики", но и глубокие слои, отвечающие за стабилизацию корпуса и осанку. Упражнения "Складной нож" и "Складка" задействуют прямые и косые мышцы живота, а также включают мышцы спины. За счёт этого увеличиваются энергозатраты и улучшается общий тонус тела. Упражнение "Складной нож": акцент на весь пресс Это движение считается универсальным, так как работает сразу с несколькими мышечными группами. При регулярном выполнении оно помогает сделать пресс более рельефным и укрепить спину.