Кои се придобивките од редовното пешачење по 50-тата година? Филип Здравески 20.01.2026 / 18:05 Фит Секојдневното одење е една од наједноставните и најкорисни навики за одржување на здравјето, а експертите објаснија колку долго треба да одите секој ден, особено по 50-годишна возраст. Одењето е кардио активност со низок интензитет која има позитивен ефект врз мозокот, помага во контролата на тежината, ја подобрува рамнотежата и го намалува ризикот од болести како што се висок крвен притисок и дијабетес. Редовните прошетки помагаат да останете силни и подвижни додека стареете, а престојот на отворено и ритмичкото движење имаат позитивен ефект врз расположението и стресот. Според лекарот д-р Рубен Чен, потребни се околу 30 минути на ден. „Повеќето здравствени власти препорачуваат најмалку 30 минути одење дневно. Пократки периоди од 10 до 15 минути, два до три пати на ден, се исто така корисни. Доследноста во овој процес е најважна“, изјави докторот за Параде. Покрај тоа, редовните прошетки се важни за време на стареењето, бидејќи помагаат во забавување на природното губење на мускулната маса. Редовните прошетки ги зајакнуваат мускулите на нозете, ја подобруваат флексибилноста, силата и издржливоста и ја намалуваат вкочанетоста во колената и колковите. „За разлика од понапорните активности, одењето е достапно, не бара опрема и лесно се прилагодува на кое било ниво на физичка подготвеност, што го прави една од најкорисните активности за здраво стареење“, рече д-р Чен. Покрај физичките придобивки, докторот истакнува дека одењето носи и значајни ментални придобивки. „Прошетката го стимулира лачењето на ендорфини и го намалува хормонот на стрес кортизол, што ги намалува нивоата на анксиозност и стрес и го подобрува расположението, особено на свеж воздух“, тврди докторот. пешачење Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On