Η διακοπή του καπνίσμα τος θεωρείται μία από τις πιο καθοριστικές αποφάσεις για τη βελτίωση της υγείας. Παρότι πολλοί πιστεύουν ότι τα οφέλη εμφανίζονται μόνο έπειτα από χρόνια, η γιατρός Ana Pérez εξηγεί ότι οι αλλαγές στο σώμα ξεκινούν σχεδόν αμέσως μετά το τελευταίο τσιγάρο. Όπως τονίζει χαρακτηριστικά, «πιστεύετε ακόμα ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν έχει οφέλη;». Ήδη μέσα στα πρώτα 20 λεπτά, ο καρδιακός ρυθμός αρχίζει να επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Πρόκειται για την πρώτη ένδειξη ότι το καρδιαγγειακό σύστημα ανταποκρίνεται θετικά στην απουσία νικοτίνης. Μέσα στις επόμενες 8 έως 12 ώρες, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται στο μισό και το οξυγόνο αυξάνεται, βελτιώνοντας την οξυγόνωση των ιστών. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται Σύμφωνα με την Ana Pérez σε σχετικό δημοσίευμα του ισπανικού Infobae, σε μόλις 24 ώρες από τη διακοπή, «ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει ήδη να μειώνεται». Η καρδιά εργάζεται πιο αποτελεσματικά, ενώ το αίμα κυκλοφορεί ευκολότερα. Μέσα σε δύο ημέρες, ξεκινά η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων που έχουν καταστραφεί από τον καπνό, με αποτέλεσμα τη σταδιακή επάνοδο της όσφρησης και της γεύσης. Τα οφέλη γίνονται ακόμη πιο αισθητά μέσα στις πρώτες εβδομάδες. Σε περίπου έναν μήνα, ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται, καθώς οι κροσσοί των πνευμόνων αρχίζουν να καθαρίζουν αποτελεσματικά τις αναπνευστικές οδούς. Αυτό περιορίζει τον κίνδυνο λοιμώξεων και βελτιώνει την αντοχή στην καθημερινή δραστηριότητα. Παράλληλα, η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος συμβάλλει σε αυξημένη ενέργεια και καλύτερη φυσική απόδοση. Κρίσιμα οφέλη για την υγεία με τη διακοπή του καπνίσματος Με την πάροδο των μηνών, η συνολική εικόνα υγείας συνεχίζει να βελτιώνεται. Το δέρμα ανακτά μέρος της ελαστικότητας και της λάμψης του, ενώ μειώνονται τα προβλήματα στοματικής υγείας, όπως οι περιοδοντικές παθήσεις και η απώλεια δοντιών. Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει την αυτοεκτίμηση, καθώς αποτελεί ένα σημαντικό προσωπικό επίτευγμα. Σε βάθος χρόνου, τα οφέλη είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά. Μετά από έναν χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό. Στα πέντε χρόνια, μειώνεται δραστικά ο κίνδυνος καρκίνων του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης, ενώ έπειτα από δέκα χρόνια ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα υποδιπλασιάζεται σε σχέση με έναν καπνιστή. Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr