Боль в спине остаётся одной из самых частых причин снижения качества жизни и ограничения подвижности. Она может возникать внезапно или сохраняться месяцами, мешая работе, отдыху и даже обычной ходьбе. Несмотря на популярность "быстрых решений", наиболее устойчивый эффект даёт системная работа с телом через упражнения. Об этом сообщает Alex Fitness. Почему упражнения действительно помогают при боли в спине Современный подход к боли в спине опирается не на поиск "волшебного движения", а на восстановление нормальной работы мышц и контроля движений. Целенаправленные упражнения помогают активировать глубокие мышцы, стабилизировать позвоночник и снизить избыточную нагрузку на поясницу. При хронической боли регулярная физическая активность улучшает не только самочувствие, но и способность выполнять повседневные действия. Речь идёт о контролируемых движениях, а не о резких наклонах или хаотичных тренировках, которые часто встречаются при самостоятельных занятиях дома.