Hněv je emoce, která je pro člověka naprosto přirozená. Někdy se zkrátka rozčílí i ten největší kliďas pod sluncem. Ať už k němu vede cokoliv, možná jste někde slyšeli, že byste jej měli ideálně vyventilovat. Každý na to má své techniky. Křikem to ale nespravíte, tvrdí na základě svého zkoumání američtí psychologové. Doporučují jiné metody. Když se rozčílíme, můžeme si připadat doslova jako papiňák. Na první pohled může být žádoucí „upuštění páry“, vědci mají ale jiné východisko, které vyšlo z rozsáhlé metaanalýzy 154 studií publikované v roce 2024. Hlavní autor výzkumu Brad Bushman k výsledkům podotkl toto: „Je důležité zbořit mýtus, že nejlepší reakcí na vztek je ho vypustit. Naopak, neexistuje žádný důkaz, že by takzvaná katarze hněv snižovala.“ Analýza dat od více než deseti tisíc lidí z různých kultur tedy přinesla toto důležité zjištění – ventilování hněvu, například křikem, vede jen k jeho umocnění. A podle vědců nepomůže ani běh nebo jiná fyzická aktivita. Tou spíše své rozhořčení ještě více „rozpumpujete“. Brad Bushman k tomu dodal: „Fyzická aktivita může prospívat srdci, ale není nejlepším způsobem, jak se zbavit hněvu. Krátkodobá úleva z ventilace často jen posiluje agresivní vzorce chování.“ Zajímavé ale je, že pozitivní efekt mohou mít zábavné formy pohybu, jako například míčové hry. Na co tedy vsadit, když jste vzteky bez sebe? Psychologové tvrdí, že je důležité zaměřit se na snižování fyziologického napětí. Toho nejlépe dosáhnete pomocí meditace, vědomého dýchání, pomalé jógy, progresivní svalové relaxace nebo zkrátka jen tak, že si dopřejete odstup a čas pro sebe. Podle vědkyně Sophie Kjærvikové je redukce…