نقص فيتامين د، مشكلة صحية عالمية تتفاقم بصمت، تؤثر بشكل خاص على النساء. في الماضي، كان يُنظر إلى فيتامين د كمجرد عنصر غذائي ضروري لصحة العظام. أما اليوم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة دوره الحيوي في وظائف المناعة، الصحة العقلية، وحتى الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. ولكن لماذا تعاني النساء بشكل خاص من هذا النقص؟ وما هي الحلول المتاحة لمواجهة هذا التحدي بحلول عام 2026؟ الأسباب الكامنة وراء نقص فيتامين د عند النساء هناك عدة عوامل تساهم في ارتفاع معدلات نقص فيتامين د لدى النساء. أحد الأسباب الرئيسية هو قلة التعرض لأشعة الشمس، المصدر الطبيعي لفيتامين د. نمط الحياة الحديث، الذي يتسم بقضاء معظم الوقت في الأماكن المغلقة، واستخدام واقي الشمس بشكل منتظم (وهو أمر ضروري لحماية البشرة من أضرار الشمس)، يقللان بشكل كبير من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، تلعب العوامل البيولوجية دورًا هامًا. النساء، خاصةً بعد انقطاع الطمث، أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مما يزيد من حاجتهن إلى فيتامين د. كما أن الحمل والرضاعة يزيدان من الطلب على هذا الفيتامين، مما قد يؤدي إلى نقص إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات بشكل كافٍ. تشير الإحصائيات الافتراضية إلى أن حوالي 60% من النساء في منطقة الشرق الأوسط يعانين من نقص فيتامين د، مقارنة بـ 40% لدى الرجال. هذا النقص لا يقتصر فقط على منطقة معينة، بل هو اتجاه عالمي. وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، فإن نقص فيتامين د يؤثر على أكثر من مليار شخص حول العالم، مع وجود تفاوتات كبيرة بين الجنسين. التداعيات الصحية لنقص فيتامين د إن تجاهل نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة. على المدى القصير، قد تشعر المرأة بالتعب والإرهاق المزمنين، وآلام في العضلات والعظام، وضعف في جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. على المدى الطويل، يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، والاكتئاب. نحو حلول فعالة بحلول عام 2026 لمواجهة هذا التحدي، يجب تبني استراتيجية شاملة تتضمن عدة محاور. أولاً، زيادة الوعي بأهمية فيتامين د وأعراض نقصه، وتشجيع النساء على إجراء فحوصات دورية للكشف عن مستويات الفيتامين في الدم. ثانيًا، تعزيز التعرض الآمن لأشعة الشمس، مع مراعاة نوع البشرة والتوقيت المناسب. ثالثًا، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د. رابعًا، اللجوء إلى المكملات الغذائية، تحت إشراف الطبيب، لتعويض النقص وضمان الحصول على الجرعة المناسبة. رؤية 2026: مستقبل صحة المرأة وفيتامين د بحلول عام 2026، نتوقع أن يشهد الوعي بأهمية فيتامين د ارتفاعًا ملحوظًا، وأن يتم دمج فحوصات الفيتامين في الفحوصات الروتينية للنساء. كما نتوقع أن تتوفر منتجات غذائية مدعمة بفيتامين د على نطاق واسع، وأن يتم تطوير تقنيات جديدة لتحسين امتصاص الفيتامين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد نشهد ظهور تطبيقات ومواقع إلكترونية تقدم نصائح شخصية حول كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين د، بناءً على نمط الحياة والاحتياجات الفردية. إن مواجهة نقص فيتامين د عند النساء تتطلب تضافر جهود الأفراد والمؤسسات الصحية والحكومات. من خلال زيادة الوعي، وتبني عادات صحية، والاستفادة من التقنيات الحديثة، يمكننا تحقيق مستقبل أكثر صحة وسعادة للنساء بحلول عام 2026. .