Ramazan'da 12-15 saatlik açlık ve susuzluk süresi vücudun sıvı dengesini zorluyor. Uzmanlar günlük 2-2,5 litre su hedefini vurgularken sahurda 1-2 bardakla başlamayı, iftar-sahur arasında aralıklı içmeyi öneriyor. Bir anda fazla su mideyi rahatsız edebiliyor; çay-kahve suyun yerini tutmuyor. Susuzluk fazla kalori alımına bile yol açabiliyor. Pratik ipuçları haberimizde.