النحافة، أو نقص الوزن، حالة تصيب الكثيرين حول العالم، وتشير التقديرات إلى أن حوالي 1-3% من سكان العالم يعانون منها. قد يكون السبب وراثيًا أو نتيجة لظروف صحية معينة. في حين يسعى البعض لإنقاص الوزن، يواجه آخرون تحديًا معاكسًا وهو زيادة الوزن بطريقة صحية ومستدامة. هذا المقال يقدم لك مجموعة من الاستراتيجيات والوصفات الطبيعية التي تساعدك على تحقيق هدفك. النحافة: الأسباب والعوامل المؤثرة يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة، ويبحثون عن طرق فعالة للتخلص منها. النحافة تعني انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي المثالي، وغالبًا ما ترتبط بسوء التغذية، أي عدم تناول كميات كافية من الأطعمة المتنوعة والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. لكن، الدراسات الحديثة تؤكد أن النحافة ليست دائمًا مرتبطة بالتغذية فقط، بل قد تلعب الوراثة دورًا كبيرًا. فإذا كان أفراد العائلة نحفاء، فمن المرجح أن يكون الشخص نحيفًا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الحالة النفسية دورًا هامًا، فالقلق والاكتئاب يمكن أن يقللا الشهية ويسببا النحافة. بعض الأمراض، مثل الإسهال الشديد وأمراض الغدة الدرقية، قد تساهم أيضًا في فقدان الوزن. وصفات طبيعية وفعالة لتسمين الجسم إليكِ بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية: وصفة الحلبة لزيادة الوزن المكونات: 150 جرامًا من الحلبة. كمية كافية من الماء لنقع الحلبة. كأس من الدقيق الناعم. ملعقتان من العسل. كأس من اللبن البقري. طريقة التحضير: ضعي الحلبة في الماء على النار حتى تغلي أربع أو خمس مرات. اطحني الحلبة جيدًا بعد أن تصبح طرية. أضيفي الدقيق واللبن مع التحريك المستمر. أضيفي العسل وحركي على النار لمدة خمس دقائق. اشربي الخليط ساخنًا قبل النوم يوميًا لنتائج سريعة. شراب الكاكاو لزيادة الوزن المكونات: أربع ملاعق من الكاكاو. ثلاث ملاعق من الشوكولاتة السائلة. كوب ونصف من اللبن. خمس ملاعق من السكر. طريقة التحضير: اخلطي اللبن مع السكر في الخلاط. أضيفي الكاكاو والشوكولاتة واخلطي جيدًا. ضعي الخليط في الثلاجة ليبرد قبل الشرب. وصفة الزبيب والسمسم والعسل لزيادة الوزن المكونات: 150 جرامًا من الزبيب. ملعقتان صغيرتان من السمسم. ملعقتان من عسل النحل. طريقة التحضير: اخلطي جميع المكونات جيدًا. ضعي الخليط في مرطبان. تناولي هذه الوصفة يوميًا للحصول على أفضل النتائج. الخلاصة زيادة الوزن بطريقة صحية تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. الوصفات الطبيعية المذكورة أعلاه يمكن أن تكون إضافة قيمة لرحلتك نحو تحقيق الوزن المثالي، ولكن يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد. .