Многие ошибочно полагают, что для создания красивого спортивного силуэта требуются изнурительные часы в тренажерном зале. Однако антропология движения доказывает: наше тело эволюционно спроектировано для длительных переходов. Ходьба — это не просто способ перемещения, а мощный биомеханический инструмент, способный трансформировать нижнюю часть тела без экстремальных ударных нагрузок. Чтобы задействовать большую ягодичную мышцу, обычной прогулки по ровному тротуару недостаточно. Требуется изменение вектора силы и включение гравитационного сопротивления. Когда мы добавляем в маршрут вертикальные элементы или усложняем технику шага, разные виды ходьбы начинают работать как акцентированное силовое упражнение, запуская процессы гипертрофии мышечных волокон и активного жиросжигания. В этом материале: