پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد. خواب کافی همان‌قدر برای زندگی ضروری است که غذا و آب. با این حال، برنامه‌های کاری فشرده، سروصدای شهری و استفاده مداوم از صفحه‌نمایش‌ها باعث شده دستیابی به خواب باکیفیت دشوارتر از همیشه شود. اما حتی اگر ساعات خواب شما کافی باشد، باز هم ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب بدن هنگام خواب، احساس خستگی کنید. مطالعات خواب نشان می‌دهد میان افرادی که به شکم، پشت یا پهلو می‌خوابند تفاوت‌های قابل توجهی وجود دارد. خوابیدن به پشت برای ستون فقرات مفید است اما می‌تواند تنفس را مختل کند. خوابیدن روی شکم به باز ماندن راه‌های هوایی کمک می‌کند اما به ستون فقرات و دستگاه گوارش فشار می‌آورد. در مقابل، خوابیدن به پهلو تعادل بهتری ایجاد می‌کند و پهلوی چپ بیشترین مزایا را دارد.