ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে গাউট, জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা বা কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় মেনে চললে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব—দেখে নিন ইউরিক অ্যাসিড কমানোর ঘরোয়া উপায়গুলো-১. বেশি পানি পান করুন: প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করতে সাহায্য করে।২. লেবু পানি: খালি পেটে কুসুম গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি শরীরকে ক্ষারীয় করে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সহায়ক।৩. আপেল সিডার ভিনেগার: এক গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে দিনে ১–২ বার খাওয়া যেতে পারে (ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে)। আরও পড়ুন: এলাচের ১০ উপকারিতা দেখে নিন৪. চেরি ও বেরিজাতীয় ফল: চেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ইউরিক অ্যাসিড কমাতে কার্যকর বলে ধরা হয়। নিয়মিত অল্প পরিমাণে খেতে পারেন।৫. কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার: লো-ফ্যাট দুধ ও দই ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সহায়তা করে।৬. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: কমলা, মাল্টা, আমলকি ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।৭. যেসব খাবার এড়াবেন: লাল মাংস ও কলিজা, সামুদ্রিক মাছ (ইলিশ, চিংড়ি ইত্যাদি), ডালজাতীয় কিছু খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে, সফট ড্রিংকস ও অতিরিক্ত চিনি, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার। আরও পড়ুন: থানকুনি পাতার জাদুকরী উপকারিতা জানেন?৮. নিয়মিত ব্যায়াম: ওজন বেশি হলে ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করুন। তবে হঠাৎ কঠোর ডায়েট করবেন না।সতর্কতা-যদি জয়েন্টে তীব্র ব্যথা, ফোলা বা বারবার সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা করে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা জেনে চিকিৎসা নিতে হবে।