大纪元新闻网 坚果太硬、杂粮难嚼 营养师教你煮出松软防癌饭
坚果太硬、杂粮难嚼吃不够？把坚果直接蒸进杂粮饭，搭配浸泡、冷冻与抓水比例的小技巧，就能煮出松软好下咽的杂粮核果饭，补足膳食纤维与抗氧化营养素。从每日一餐开始，把地中海饮食更容易落实在餐桌上。
坚果太硬、杂粮难嚼吃不够？把坚果直接蒸进杂粮饭，搭配浸泡、冷冻与抓水比例的小技巧，就能煮出松软好下咽的杂粮核果饭，补足膳食纤维与抗氧化营养素。从每日一餐开始，把地中海饮食更容易落实在餐桌上。