Бегачите понякога мислят за крос-тренировките като за нещо, което се прави само когато си контузен. Но Елизабет Скот, треньор и автор на блога Running Explained, твърди, че една машина във фитнеса заслужава много повече уважение. „Изкачването на стълби е един от най-ефективните начини с ниско въздействие да изградите както аеробна форма, така и специфична за […]