Ha napok óta nem volt székletürítése, könnyen érezheti magát puffadtnak, levertnek, sőt, mindez kifejezetten rossz közérzetet is okozhat. Ilyenkor természetes, hogy szeretné mielőbb „beindítani” az emésztését. Jó hír azonban, hogy néhány tudatosan megválasztott étel és ital valóban segíthet.