مقدمة الحقائق: حمض الفوليك، أو فيتامين B9، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك تضاعف الحمض النووي وتكوين الأحماض الأمينية. تاريخيًا، تم اكتشاف أهمية حمض الفوليك في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة، مما جعله مكملاً أساسيًا للنساء في سن الإنجاب. نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات ومشاكل صحية أخرى. تحليل التفاصيل الفوائد المثبتة: حمض الفوليك فعال في علاج فقر الدم الضخم الأرومات الناتج عن نقصه. كما أنه قد يحسن حالات المصابين بأمراض الكلى الخطيرة عن طريق خفض مستويات الهوموسيستئين، وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخفف حمض الفوليك الأعراض الجانبية لدواء الميثوتركسيت المستخدم في علاج السرطان. الأهمية خلال الحمل: تزداد الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك أثناء الحمل لضمان النمو السليم للجنين. نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية خطيرة، لذلك يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل. الأضرار والمحاذير: على الرغم من فوائده، قد يكون لحمض الفوليك آثار جانبية عند تناوله بجرعات عالية، مثل تقلصات البطن والإسهال والطفح الجلدي. يجب على الأشخاص الذين أجروا قسطرة قلبية أو لديهم تاريخ مع السرطان أو أمراض القلب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات حمض الفوليك. كما يجب الانتباه إلى التداخلات الدوائية المحتملة مع بعض الأدوية المستخدمة لعلاج النوبات أو الأورام. التوصيات الغذائية: الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للبالغين هي 400 ميكروغرام. يُنصح النساء اللاتي يخططن للحمل بتناول كمية تتراوح بين 400-1000 ميكروغرام يوميًا. يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة المدعمة أو من المصادر الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات. الخلاصة حمض الفوليك ضروري لصحة الإنسان، وخاصة للنساء في سن الإنجاب. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر وتحت إشراف طبي لتجنب الآثار الجانبية والتداخلات الدوائية المحتملة. فهم الفوائد والمخاطر المحتملة لحمض الفوليك يمكن الأفراد من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن استخدامه. .