Како навлажнувачот на воздух влијае на квалитетот на сонот? Александра Спасеска 24.02.2026 / 15:13 Живот Навлажнувачите на воздух додаваат влага во просторијата со емитување водена пареа, што може да ви помогне подобро да спиете во суви ноќи со одржување на отворени дишните патишта. Овие уреди се особено корисни за луѓе кои страдаат од настинки, астма или опструктивна ноќна апнеја, според Health.com . Ако воздухот во вашата спална соба е премногу сув, секојдневното користење навлажнувач на воздух може да ви помогне подобро да спиете, објаснува д-р Кин М. Јуен, специјалист за медицина на спиење во UCSF Health. Во нормални услови, слузта во носот, заедно со клетките слични на влакна, ги заробува алергените и бактериите. Сепак, во суви услови, слузта може да се згусне и да стане помалку ефикасна, што доведува до затнат воздух, иритација или чувство на тешкотии при дишење. Навлажнувачите на воздух додаваат влага со емитување водена пареа преку испарување, вриење или ултразвучни вибрации. Оваа дополнителна влага помага да се одржат вашите носни патишта влажни и го намалува отпорот во вашите дишни патишта, овозможувајќи полесно дишење и помирен сон. „Влажноста може да го намали отпорот во вашите дишни патишта бидејќи протокот на воздух создава турбуленција кога влегува во вашето тело“, рече Јуен. „Влажноста овозможува воздухот полесно да се движи.“ Поради ова, додаде Јуен, навлажнувачите на воздух можат да бидат особено корисни за луѓе со настинки, астма или опструктивна ноќна апнеја, состојба што предизвикува запирање на дишењето за време на спиењето поради блокада на дишните патишта. Една студија покажа дека овлажнувачите помагаат да се намали сувоста во долниот дел од грлото и устата кај луѓе со овие состојби. Како да изберете и користите навлажнувач на воздух? При изборот на навлажнувач на воздух, д-р Ејми Атавеј, пулмолог во клиниката Кливленд, препорачува модели на пареа кои ја одржуваат влажноста во затворен простор помеѓу 40 и 60 проценти. При разгледување на опциите, важно е да се земе предвид големината и распоредот на вашата соба, како и наменетата употреба на овлажнувачот на воздух, додаде Јуен. На пример, ако планирате да го користите претежно додека спиете, можеби ќе сакате модел со поголем капацитет кој не бара полнење на секои неколку часа. Чувајте го вашиот навлажнувач на воздух во добро проветрена просторија и користете дестилирана или дејонизирана вода што не содржи хемиски средства за дезинфекција, советува Атавеј. Редовното чистење на вашиот навлажнувач е исто така клучно за да се спречи растот на мувла и бактерии. „Правилниот начин за чистење зависи од типот на уредот, затоа следете ги упатствата на производителот“, рече Атавеј. Но, како општо правило, двапати неделно е добра пракса. навлажнувач на воздух сон спиење Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On