بسیاری از راهنمایی‌های ورزشی بر رسیدن به اهداف تعداد قدم‌های روزانه و رسیدن به حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته تمرکز دارند. اما برای کسانی که کمترین فعالیت را دارند، این اهداف می‌توانند دشوار و دور از دسترس به نظر برسند. اما آیا می‌توان با مثلا ۵ دقیقه ورزش در روز خطر مرگ را کاهش داد؟