مقدمة الحقائق: في عام 2026، يتربع بروتين البازلاء المتحلل مائياً على عرش التغذية الرياضية! أثبتت الدراسات قدرته الفائقة على تسريع استشفاء العضلات بنسبة تصل إلى 40% بعد التمرين، بفضل امتصاصه السريع ومحتواه العالي من الأحماض الأمينية الأساسية. روتين التغذية الأمثل بعد التمرين الخطوة 1: خلال 30 دقيقة من انتهاء التمرين، تناول سكوب من بروتين البازلاء المتحلل مائياً ممزوجاً بالماء أو حليب اللوز. هذه الخطوة ضرورية لإعادة بناء الأنسجة العضلية المتضررة. الخطوة 2: بعد ساعة، تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين (مثل صدر الدجاج المشوي أو التوفو) والكربوهيدرات المعقدة (مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة) والخضروات. هذا يضمن استمرار عملية الاستشفاء وتجديد مخازن الطاقة. النتائج الملموسة: ستلاحظ تحسناً ملحوظاً في قوة العضلات، وتقليل آلام العضلات المتأخرة، وزيادة القدرة على التحمل في التمارين اللاحقة. الخلاصة: نصيحة الجمال الدائمة لا تهمل أهمية التغذية بعد التمرين! فهي سر الحصول على جسم قوي ورشيق وبشرة متوهجة. تذكر، أنتِ تستحقين الأفضل! .